高血糖是糖尿病的前兆，控制血糖平衡有助于预防糖尿病。降低血糖值的方法有很多，很多人选择运动来降低血糖值。这是因为运动可以促进能代谢，代谢率提高有助于消耗糖分，有助于降低血糖值。降低血糖值离不开饮食控制，主要原则是严格控制糖分摄取，根据患者体重和工作强度，制定健康科学的热量摄取，有效控制血糖值。
喝什么可以降低血糖
1、患者可以喝桑叶茶，桑叶中含有生物碱，有助于人体肝糖合成，降低体内血糖。
2、绿茶。绿茶中有儿茶素，可有效延缓小肠对糖分的吸收，抑制餐后血糖的上升。
3、苦荞茶。苦荞具有降低血糖值、降低血脂、提高人体免疫力的作用，适合想降低血糖值的人服用。降低血糖的方法是什么
1、用粗粮代替精制碳食品。例如米、面、白面馒头等含有丰富精致的碳水类食物，升糖指数高，容易引起血糖的快速变动，因此提倡用粗粮代替精粮。
2、补充富含维生素C的食物。维生素C等抗氧化剂的含量，可防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积，从而有效减少糖尿病并发症的发生。
3、增加肺活量。加强锻炼能有效控制血糖波动，有效改善胰岛素的抵抗和减轻体重。
