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骑自行车减肥

骑自行车减肥

与慢跑相比,骑车对下肢的冲击力更小,因此,很多懒惰的MM更喜欢骑车减肥。那怎样骑车才能减肥呢?MM们可以往下看看,get起要点。首先,掌握好时间。骑车也不宜骑太久,如果骑太久会增加女性外阴损伤的几率。所以,尽量把骑车时间控......
2016-10-07
打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能减肥吗

羽毛球运动是一种全身性运动,在运动过程中,人会大量出汗,但出汗多并不意味着能减肥,因为流汗时消耗的是水分、盐分和矿物质,并不是脂肪,所以,打羽毛球与减肥没有直接关系。但打羽毛球对减肥有一定的帮助,确实也是无可厚非的,因......
2016-10-27
瑜伽垫有异味怎么办

瑜伽垫有异味怎么办

瑜伽垫使用一段时间,散发出异味,会影响人练瑜伽,使人感到困扰。所以,采取方法巧去恼人的气味非常有必要。那瑜伽垫怎样去异味呢?首先,打开外包装,用干布擦拭一遍,然后再用湿布擦拭一遍,以去除表面的灰尘和残留在表面的化学残渣......
2016-10-10
健身操

健身操

「导读」健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健身操;按不同性别编制的男女健身操;按人数多少编制的单人、双人和集体健身操;按塑造形体和改善体姿与体......
2016-11-01
怎样学游泳

怎样学游泳

「导读」游泳是一种全身运动,长期坚持对身体有好处。如果想学习,需要掌握正确的学习方法和练习技巧。那游泳怎么学呢?学游泳要掌握哪些技巧?游泳前需要准备什么?一起来了解一下吧。怎样学游泳学游泳是一个循序渐进的过程,千......
2016-10-25
1500米跑步注意事项

1500米跑步注意事项

跑1500米,很多事项需要注意,因为整个过程花费的时间比较长,耗费的体力也比较多,如果稍不注意,可能会危害到健康,甚至影响成绩。以下是1500米跑步注意事项,速收藏:1、大步跑是一种错误的跑法,因为跑步时肌肉处于过度拉伸的状态,......
2016-10-19
打篮球如何防止盖帽

打篮球如何防止盖帽

盖帽在篮球赛中非常常见,但并非所有的队员都会。如果持球人员被直接盖帽了,就会散失投球的机会。所以,遇到高手时,一定要学会防止盖帽的方法。那打篮球怎么防止被对手球员盖帽呢?以下5个要点需注意:1、出手点一定要高,因为出......
2016-10-11
瑜伽套装染色怎么办

瑜伽套装染色怎么办

清洗瑜伽套装时,不小心用错了方法,导致染色,或者在日常生活中不注意,衣服被铅笔划了几下,有笔迹残留,怎么办呢?妈网教大家几招,迅速褪色:1、如果瑜伽套装的上衣被染色了,先准备一盆水,倒少许洗衣粉,然后浸泡上衣一段时间,再用力揉......
2016-10-31
爬山后腿疼几天能恢复

爬山后腿疼几天能恢复

很多人都喜欢爬山,但由于爬山时不注意,导致爬山后腿疼,于是一疼就是几天,而且还不知疼痛什么时候才能缓解。那爬山后腿疼几天能好呢?爬山后腿疼如何护理?爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状,也不必过于担心,了解原因,有针对......
2016-10-18
充气游泳池如何使用

充气游泳池如何使用

游泳池充好气后,使用时还有很多事项要注意。虽然新买回来想立即用,但千万别这样做,需先看好使用攻略,按正确步骤操作,具体步骤如下:第一步,插好电源,风机口和游泳池进风口要对好,等检测气体没有露出,已满气后再堵住进风口。第二......
2016-11-02
教你打篮球

教你打篮球

篮球是团队运动,每队需要5个人,缺一不可。如果你是其中一个,千万别是“菜鸟”级的水平,不然会拉低整个球队的水平,甚至影响最终的比赛结果。为了不当“菜鸟”,要勤加练习,掌握各种篮球技巧。下面分享篮球技巧给大家,教教大家......
2016-10-18
慢跑鞋

慢跑鞋

「导读」慢跑是以较慢或中等的节奏跑完一段较长的距离,目的在于增进健康,增强体质,减肥瘦身。慢跑时,节奏要尽可能保持不变,呼吸要深长而均匀,小腿要自然放松,手臂要协调步伐。如果想不累,还需要准备一双合适的慢跑鞋。那慢跑......
2016-10-08
打篮球怎么运球

打篮球怎么运球

打篮球怎么运球?篮球运球的方法有很多种,只要勤加练习,长期坚持,一定会学会。以下是运球方法,总有一种适合你,赶紧学学吧。原地运球初学打篮球时,要学运球这项技能,首先要从原地运球开始学起。原地运球,两腿岔开,稍弯曲,身体向前......
2016-10-20
原地跑步注意事项

原地跑步注意事项

原地跑步还是有很多事项需要注意的,为了自身健康,要加倍留心,以免发生意外时后悔莫及。那原地跑步要注意什么呢?以下5点需牢记:1、必须穿鞋跑步不要光脚跑步,应穿一双舒适、减震效果好的鞋子,以保护好脚部,避免脚部受伤。此外......
2016-10-28
怎样学游泳

怎样学游泳

学游泳是一个循序渐进的过程,千万不要急于求成,应找专业的教练指导,并掌握游泳入门的方法,具体如下:1、识水性:初学游泳的人通常都会有一种恐惧心理,生怕入手后发生溺水事故。所以,为克服心理障碍,需要先熟悉水性,在浅水区戏水......
2016-10-17
慢跑前的热身运动

慢跑前的热身运动

做好热身运动,可以提高运动效率,满足身体的各种需求,避免随后运动出现扭伤等情况。慢跑前热身是有必要的,那慢跑前怎么热身呢?以下是热身动作:1、拉伸大腿后部肌肉坐在地上,伸直右腿,弯曲左腿,挺直背部,前倾跨部,然后用双手抓住......
2016-10-30
原地跑步能减肥吗

原地跑步能减肥吗

「导读」大家都知道,跑步的方式有很多,如短跑、长跑、原地跑等。有的人希望通过跑步练习来减肥,于是选择了短跑,但有的人则选择了原地跑。那原地跑减肥效果好还是短跑减肥效果好呢?原地跑真的能减肥吗?一起来了解一下吧。原......
2016-10-13
慢跑半个小时怎么跑不累

慢跑半个小时怎么跑不累

慢跑,全身肌肉要放松,腰背挺直,身体前倾,手脚自然摆动,呼吸缓慢而有节奏,可以两步一呼吸,也可以三步一呼吸。呼吸时,尽量用腹部吸气,然后等气体呼出后再收腹。步伐要与呼吸相配合,保持规律是最重要的。慢跑并不是速度越快越好,若......
2016-10-08
打篮球技巧

打篮球技巧

「导读」在篮球场上,想要帅出新高度,就要掌握各种实用的篮球技巧。那打篮球的技巧有哪些呢?运球、传球的技巧你懂吗?投篮的技巧你懂吗?抢篮板的技巧你懂吗?还有突破、防守等一系列技巧,今天妈网都要分享给大家,大家赶紧mark起......
2016-10-28
充气游泳池

充气游泳池

「导读」游泳有益宝宝健康,于是很多妈妈会带宝宝去公共游泳池游泳,但有的妈妈担心公共游泳池的池水不卫生,易致宝宝生病,由此,打算购买家用充气游泳池。那什么家用充气游泳池呢?家用游泳池如何选购?妈妈们如果想买到称心如意......
2016-10-16
瑜伽垫怎样选购

瑜伽垫怎样选购

瑜伽垫是与人的皮肤直接接触的,所以,一定要购买质量上乘且合适。那瑜伽垫怎样选购呢?选购要注意以下3个要点:看材质瑜伽垫材质有很多种,如EVA、PVC、TPE等。其中,EVA制成的瑜伽垫是最低档的,质地较硬,气味重,防滑性不好,所以,建......
2016-10-14
反重力瑜伽有哪些特点

反重力瑜伽有哪些特点

反重力瑜珈非常独特,很多人一开始练习时并不了解其特点,后来经过瑜伽老师的授课,才慢慢了解。那反重力瑜伽有什么特点呢?大家不妨往下看看:1、反重力人自出生开始,心脏一直跳动,通过跳动将血液及所承载的养分供到全身。而反......
2016-10-19
跑步前一定要热身吗

跑步前一定要热身吗

跑步前一定要热身吗?跑步前热身到底有多重要?只要你充分了解,就一定会在跑前热身,并给予百分之百的重视。以下是跑前热身好处,速看:1、跑前热身能让体温升高,降低软组织粘滞性,预防在运动过程中因强度过大导致肌肉损伤;2、热身......
2016-10-08
武术健身操

武术健身操

「导读」健身操是中年后控制体重发胖很好的健身项目,随着不断发展,种类越来越多,如有氧健身操、办公室健身操、拉丁舞健身操等。近来,有一种健身操深受大众欢迎,虽动作简单,但能强身健体,叫做武术健身操。那武术健身操有什么......
2016-11-01
纤背瑜伽动作

纤背瑜伽动作

背部赘肉多,为减少背部赘肉,很多MM都用过很多方法都没效,可以试试练习瑜伽。那哪些瑜伽动作对瘦背有好处呢?1、眼镜蛇式仰卧在瑜伽垫上,两腿并拢,脚绷紧,双手贴紧地面,保持手肘弯曲,然后调整呼吸,吸气时,上身抬离地面,向上伸展,双......
2016-10-31