女性在有孕之后，特别是晚期的时候，快要生产，容易发生宫缩的情况。孕妇在宫缩的时候，一般都会感觉很疼，让女性感觉十分难以忍受，想要想办法，解决过于疼痛的情况，尽量舒服一些。那么，怎样缓解宫缩疼痛？
1.注意调整呼吸。如果女性发生宫缩疼痛，此时要注意调节自己的呼吸，用嘴深呼气，用鼻子进行吸气，这样反复的进行呼吸的锻炼，能够在一定程度上减缓宫缩的疼痛。
2.注意转移注意力。女性如果一直将注意力都盯在宫缩疼痛上，那么有可能会放大这种疼痛，感觉更难受。此时孕妇可以做一些别的事情，如听听音乐，尽量转移自己的注意力，慢慢可能会感觉不太到宫缩的疼痛。
3.注意热敷。女性如果有宫缩的疼痛，那么可以用热水袋敷在背部，这样能够避免宫缩的时候引起腰部疼痛，也可以让家人帮着按捏一下背部，也有利于避免宫缩的疼痛。
4.专业锻炼。当宫缩疼痛来临的时候，女性可以做一些专业的产前锻炼，这些锻炼能够减缓疼痛，而且还更有助于生产，比如球操。不过这种锻炼需要有专人指导练习。
5.尽量放松身体，如果女性因为宫缩而过于紧张，或者是身体紧绷，那么宫缩的疼痛可能会增加、此时女性最好能够放松自己的身体。才能够减缓宫缩的疼痛。
