孕六个月，准确来说是怀孕中期，这个时候的孕妈心情是稳定的，因为胎儿基本成形，胎盘稳定。不过孕妈是压力也随着增大。有一些孕妈在这段时间会出现宫缩的现象。那么 孕六个月怎么缓解宫缩呢?宫缩的原因有哪些呢?接下来我们来了解一下吧。
孕六个月怎么缓解宫缩
第一，听音乐放松心情。宫缩疼痛是难免的，宫缩的时候准妈妈要放松心情，保持心情畅快才能顺利生产，宫缩的时候听节奏缓慢的音乐可以缓解产妇分娩时候的紧张情绪。可以减轻宫缩时的疼痛，产妇分娩的时候听音乐还有利于产后恢复，音乐尽量选择产妇最熟悉最喜欢的音乐。
第二，分散注意力。宫缩疼痛的时候产妇不能一直想着疼，多想想开心的事，也可以想象宝宝的样子想想以后要为宝宝做的事情，疼痛的时候要分散注意力可以走动走动跟准爸爸说说话聊聊天，准爸爸要安慰妻子提醒妻子做分娩前的腹式呼吸。
第三，宫缩时身体放松。宫缩频繁的时候产妇要全身放轻松，紧张的情绪不会帮助分娩还会让分娩的困难度提高，让产妇感觉更痛，如果产妇实在是太过紧张无法放松，准爸爸应该安慰妻子，和妻子一起做深呼吸的训练可以减轻疼痛的感觉。
宫缩的原因有哪些
第一，子宫在受到挤压的时候，便会出现子宫充血的现象，进而出现出现子宫收缩。特别是在怀孕期间腹部受到外力影响，胎儿受到了压迫，由于疼痛、惊吓等会使子宫的供血减少，就很可能引发子宫收缩。
第二，一些女性会在怀孕三个月时就出现子宫收缩，孕妇会有腹部收紧的感觉，不过这种收缩通常都不会有疼痛感。随着怀孕时间的加长，子宫收缩会越来越频繁，而且收缩的力度也会加强，而且毫无规律可言。流产和早产时女性也会出现子宫收缩，而且收缩力度会比较大，通常还会伴有疼痛和出血，也会比较有规律。子宫收缩在女性怀孕的时候出现的比较多，有些是自然形成的，而有些则是受到外力影响和疾病因素所引发的。
由此看来，宫缩是孕妈的一种常见现象，宫缩会给孕妈带来很多烦恼。孕妈要调整好自己的心态，平淡对待这件事情。同时爸爸也要多多体贴妈妈，可以给妈妈捶捶背，缓解缓解疼痛，可以陪妈妈们多聊聊天。
