在女性怀孕的时候，大多都希望自己可以顺产，因为这对宝宝有益，而且自己产后恢复的时间也较短，还不会在肚子上留下疤痕。不过很多孕妇对于顺产时的疼痛，都是有些恐惧的。那么，临产怎么缓解宫缩疼痛呢？
1、听音乐：听音乐能够缓解产妇的紧张情绪，而且可以减轻宫缩时的阵痛。所以在女性分娩的时候，就可以听听音乐，这能让疼痛有较为明显的减轻。
2分散注意力：在宫缩疼痛来临的时候，产妇们可以想象一下孩子出生后的快乐场景，也可以看看报纸、电视，或者是玩一会儿手机游戏，通常在分散了注意力之后，便不会感觉那么疼了。
3、身体放松：产妇在宫缩疼痛的时候，就会有腹部肌肉紧张的情况，这是很正常的现象。产妇们需要尽量放松身体的其他部位，这就有缓解疼痛的作用。而且产妇在躺着、坐着的时候，要让身体有所支撑，可以在背后垫上枕头、靠背等。
4、深呼吸：如果分娩时宫缩疼痛很严重的话，医生都会建议产妇做深呼吸，这对于减轻宫缩疼痛有很好的效果，所以产妇们不妨试一试。
