很多准妈妈都非常害怕生宝宝前的强烈宫缩疼痛，这种情况是无可避免的，大家可以提前了解一下关于这方面的知识，掌握一些应对的技巧比较管用，那么产前宫缩疼痛怎么缓解呢？
首先，准妈妈在产前宫缩阵痛的期间，要注意有节奏的进行呼吸。要根据具体宫缩的特点，缓慢而有节奏地呼吸，这样可以有利于缓解产前宫缩的疼痛感。
其次，产前宫缩疼痛时，要会自然用力。当准妈妈宫口已经完全打开的时候，一有宫缩就要开始自然发力，在自己感觉宫缩疼痛达到顶峰的时候要使最大的力气。一般一次宫缩尽量有3次左右的发力过程，这么做准妈妈才不至于白疼了。
最后，准妈妈应该遵循产科医生的指导，保持冷静。下巴要注意往回缩，双眼看着自己的肚脐，腰背部位要与产床紧贴，双腿要向两边自然打开，尽量要多曝露出会阴位部，双手要往后紧握扶手，脚要用力往下踩脚踏板。要会憋气，用腹部往下压发力。尽管有丈夫在身边陪产，自己也要保持冷静，调节好呼吸，积极发力，促进顺利分娩。
