人每天都需要排便，通过排便能清理肠道里面的垃圾。有些人觉得排不出大便并不是什么大问题，所以置之不理，久而久之就形成了便秘体质。长期便秘会导致身体出现很多问题，所以一定要引起重视。那么上火排不出大便怎么办？
上火排不出大便时要注意控制饮食，不要吃油腻干燥的食物，平时要吃清淡点。还可以试试多吃香蕉，香蕉有通便的作用，能有效缓解便秘。如果想快点通便，可以试试开塞露，但是开塞露不能长期使用，不然会形成依赖性。
很多原因会引起便秘，比如上火、饮食不当、排便习惯等。有些人喜欢吃高热量的食物，或者吃高脂肪的食物，久而久之就引起了便秘。想要预防便秘，平时就要注意饮食，各种食物都要好好搭配，不能光吃肉不吃蔬菜水果。平时可以多吃香蕉、红薯、绿叶蔬菜、马铃薯、蜂蜜，五谷杂粮也要多吃，能让大便保持通畅。
此外，还要养成良好的排便习惯，每天早上起来都应该排便一次，还可以多做做提肛运动，不仅可以预防便秘，还可以预防痔疮。平时还要多做做体育运动，多喝水，这样才能让大便更通畅的排出。
