便秘是当代的人最容易出现的问题，导致便秘的原因非常多，其中一个原因就是因为上火，或者是喝水比较少，平常也不喜欢吃蔬菜，这一类的人最初常常会出现口干舌燥的症状，久了就会引起便秘。那么上火了便秘怎么排便快呢？
如果是因为上火引起了便秘，想要改善首先需要调整自己的饮食结构，并且养成良好的生活习惯。平时要注意必须多喝一些水，多喝水可以促进肠胃蠕动，并且对于女性来说，还能补水美容。特别是早晨起床之后，一定要喝一杯水，这样能够起到软化大便的作用，更有利于排便。
另外还要多吃含膳食纤维丰富的东西，比如绿叶蔬菜等食物。并且要合理的饮食，少吃一些辛辣刺激食物，比如说辣椒烧烤食物等。除此之外也要经常锻炼，比如说利用休息时间参加一些户外锻炼，比如说跑步，打排球等运动，可有效地促进肠胃的蠕动，加快排便。
便秘如果严重的话是非常痛苦的，还会影响到正常的生活，因此在初期的时候一定要重视，及时的纠正自己的一些不良习惯。如果便秘比较严重的话，可能就需要使用一些药物来缓解。
