大便干燥便不出来，是生活中经常见到的一种便秘现象，造成大便干燥便不出来的原因，大部分是饮食结构不合理、运动量过小，或者是肠胃功能消化不良所引发的一种身体反应，大部分会在调理饮食结构，或者增加运动量后自行缓解或者消失，那么，大便干燥变不出来怎么办呢？
大便干燥便不出来怎么办
1、调整饮食结构，使饮食中增加适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。另外晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
2、进行适当锻炼，适宜的体力活动，有助于身心健康，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，还有每晚睡前，有规律的按摩腹部，养成定时排便的习惯。
3、保持心情舒畅，生活要有规律，早睡早起。很多大便干燥，便秘是由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等，消除精神紧张。
大便干燥便不出来的原因是什么
1、与肠管蠕动缓慢体质虚弱有关系。
2、与嗜食辛辣食物，酗酒，胃肠积热有关系，辛辣刺激性食物和酒量进食过多常有上腹痛，脘腹胀满疼痛，嗳气，食欲不振，恶心，呕吐等不适症状。
大便干燥便不出来，不仅会带来不同程度的身体不适感，持续时间太长，还会造成人体大肠部分的病变，给身体健康带来危害。如果出现了大便干燥便不出来的现象，一定要及时参考上述几种方式来调整饮食结构、增加运动量，如果持续无法得到缓解，就需要到正规医院情一生诊断治疗。
