第一：粳米
粳米是日常生活中常见的一种主要生活食材之一，具有很好的补中益气的作用。身体出现各种虚证，服用浓米汤能恢复健康。绝对不要轻视粳米哦。他的作用可与参汤匹敌。
第二，牛肉
牛肉有益气补血和强筋骨的作用，对脾胃虚损的情况也有很好的调养作用。黄芪补气的效果可以和黄芪相提并论，所以建议一些气虚便秘的患者可以经常服用一些，身体会越来越好哦！
第三:枣
枣也是生活中常见的食物，不仅补血作用好，补气效果也很好。历代中医喜欢让气虚的患者多服用枣，能很好地补充气体，肠胃。枣的小火可以炖，服用效果更好。
第四，花生
花生也有补充中益气的作用，同时服用后也有补充肺部和脾胃的作用，特别适合肺气虚和脾气虚的患者。但是，为了取得更好的效果，最好喝水煮花生，不要吃炒花生。
