1、食物不要太细，不要偏食。增加食物中纤维素的含量，如谷物、蔬菜(萝卜、韭菜、大蒜等)、水果(苹果、枣、香蕉、梨等)。
2、摄取足够的水分。每天的供水量约为2000毫升。每天早上空腹喝一杯淡盐水、白热水和蜂蜜水，可以预防便秘。
3、在饮食中摄取适量的植物脂肪，如香油、豆油等，吃含植物油的硬果，如核桃、芝麻等。
4、适当吃有助于滋润肠道的食物，如蜂蜜、酸奶等。
5、可经常吃芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等具有预防便秘作用的药粥。
6、不要吃辣椒、咖喱等强烈刺激、热食，不要喝酒或浓茶。
