早上起床的动作和习惯，虽然很小，但往往与健康有关。早上开始有以下行为的话，请注意改善。
早餐吃油太咸
油条、鸡蛋等是高脂肪高卡路里的食物，很多高血压患者合并了高脂血症，吃油太咸会加重动脉粥样的硬化。早餐可以喝牛奶和粥，第二天吃煮鸡蛋，加蔬菜。
晨练
秋冬室内外温差逐渐增大。有些人在四五点钟外出练习，这时容易受到寒冷的刺激，早上本来就有很高的血压上升，增加了脑血管事故的可能性。我建议你把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是很好的锻炼方法。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
起床过猛
人在睡眠时，血压相对较低，刚醒来时，血压会迅速上升，现象的高血压患者，起床过快，过猛，血压突然上升，有可能引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不喜欢喝水
早上的血液粘稠，容易形成血栓。起床后，请尽快喝一杯温水，尽快稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗塞的发生。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。大便干燥、排便不良时，千万不要用力或屏住呼吸，也不要过度用力，生活中要多吃粗纤维蔬菜、香蕉等，不要去看医生，用治疗便秘的药。
