你有过乳房胀痛的经历吗？乳房胀痛可能是由乳腺增生引起的，也可能是由于体内激素水平不平衡引起的。乳房膨胀会增加自己的不快感，影响自己的美好心情，所以要好好学习缓和乳房膨胀的方法。
1、饮食中注意不要吃高盐食物
专家指出，高盐食物容易使乳房膨胀，月经前7~10天特别要避免这种食物，如咸香肠等食物。另外，坚持一天三餐，饮食结构采用低脂高纤维饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
2、平时佩戴稳定的胸罩
其实，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。
3、按摩疗法
中医指出，按摩疗法可以缓解经期乳房胀痛，还可以起到丰胸的效果。鹰窗穴是从锁骨数到第三根肋骨向两侧平移到乳头上的乳根穴，位于乳头中央直接下一根肋之间的坛中穴，在体前中心线、两个乳头之间。
按摩方法:用拇指食指腹部按压穴位约5秒后松开，再按压一次，连续按压10次。每天可以做6次，有空的时间洗澡和洗澡效果最好。每天按摩时，可根据个人时间和需要按压单一或多个穴位。
4、试用热敷
热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。
5、坚持理气健胸操作
具体方法是将腋下两侧的肉轻轻推向胸部，将小腹的赘肉用力推向胸部，沿乳房周围从内向外按摩，最后从下向上按摩到脖子。
注意每天洗完澡后，做10分钟的健胸操，大概一个月左右就有效果。
