女性体虚分为肾虚、脾虚、肝虚、肥胖等5种，养生饮食起到补肾健脾益气等作用，体虚的女性要好好利用食疗保健，保持健康！
虚女性1:熬夜女性
经常上夜班熬夜的女性眼睛过度，眼睛容易干燥，视力不清的身体违反生理规则和过载运行容易引起身体疲劳。
补充原则:早餐营养充足，保证能量旺盛的晚餐清淡，多吃维生素含量高的食物，如新鲜蔬菜，饭后吃新鲜水果。
饮食疗法方案:平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素和维生素B2的食品，同时选择含磷脂的高食品，如蛋黄、核桃、花生等，有意识地选择保护眼睛的食品，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、谷子、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子、新鲜水果等。
虚女性2:虚胖女性
中国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中多为虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染病的危险因素。
补充原则:胖女性应控制脂肪和总能量的摄取，饮食清淡，不吃盐和味精等调味料，烹饪多采用少油的烹饪方式，如蒸、炖、凉拌等。
食疗方案:用鱼、虾和海参类补充时，加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，补充效果更好。羊肉含有左旋肉碱，能促进脂肪代谢，有助于减肥，适合胖女性吃。
虚女性3:脾虚女性
脾虚主要分为脾虚和脾阳虚，脾虚多为饮食不节、过度劳累、过度担心、损伤脾土、抵抗力不足、素体虚弱的脾阳虚多为脾气虚弱进一步发展，饮食失调、过度饮食、过度冷却、过度冷却药物、过度损伤脾阳、肾阳
补充原则:脾胃是人体运输食物和化学血气最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，饮食疗法也是必不可少的，但必须根据患者平均素的体质和病情选择饮食，即识别饮食。
食疗方案：若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。
“虚”女4：肝虚女
肝虚又称肝阴不足。指肝阴液损失的证据。气郁化火、肝病和温热病后期损伤肝阴或肾阴不足。症状是眩晕耳鸣、恐吓疼痛、五心烦躁、潮热盗汗、口干、手脚蠕动、闭经少等。对于职场女性来说，喝酒是交际场合的重要手段，在证据筹措交错、推杯时，酒精润物细无声地伤害了女性的肝脏。肝功能差的女性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
补充原则:肝虚补充原则，在识别治疗的基础上，可以用补充肝阴、补充肝益气、补充肝养血、补充肝理气等进行烹饪治疗。
饮食疗法方案:女性有内热，补充时不适合吃过热的食物，如人参和鹿茸。不那样的话，阳火就会旺，就像火上加油一样，体内的津液会燃烧得更快。在滋养肝肾和育阴养颜补品中，冬虫草、山药是很好的选择。
虚女性5:肾虚女性
对于肾虚女性来说，补充应根据肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会雪上加霜。肾虚分为以下三种类型:
肾气虚女性，适合吃补气、甘温、营养丰富、易消化的食物，避免吃破气、冷、辣油腻的食物。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。
肾阴虚的女性，适合吃甘凉滋润、生津养阴的食品，如新鲜蔬菜和其他富含纤维素、维生素的食品，避免吃辛辣刺激、炒菜、性热、脂肪和碳水化合物含量过高的食品。
肾阳虚的女性适合吃性冷却、热量高、营养丰富的食品，避免吃各种冷饮和生冷水果。
注意:治虚先补益，平者高
中医学上有女性以血为本，以血为本的意见。女性必须经历经验、妊娠、生育、乳四个生理时期。在这个过程中，女性容易消耗血气，引起血气失调，诱发各种虚证。加上现代生活带来的各种诱惑：吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累、压力超标、性生活频繁等等，后天失养致使元阳亏损而导致肾虚，久病则伤肾。除了经典的“滋补方”如四物汤、八珍汤外，平凡食材对女性也大有裨益。除此之外，淮山、黄豆、芹菜、大枣、阿胶、桂圆、黄鳝、黑白木耳、鹌鹑蛋、鸭蛋等食材也能助力滋补女人虚症。
药膳补充需要长期坚持才能取得明显的效果，对普通人来说很难把握药材的药性。日常烹饪，如果不知道如何与药材组合使用，请选择平性补益的药物服用或加入药膳。冬虫夏草是典型的平性药物，任何体质的人都可以在任何季节吃。山药、甘草、王子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以进入美食膳中，不干燥。
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