晚上是身体排毒的时候。经过一天的疲劳，他们应该好好休息，但很多人不得不加班，眼睛往往成为第一个受害者。
为了尽量减少熬夜对眼睛的伤害，建议你经常喝以下养眼粥。
黑豆核桃冲牛奶500克，炒后冷，磨成粉末。核桃仁500克，炒微焦去衣，冷后捣成泥。取上述两种食物1勺，冲入煮牛奶1杯，加入蜂蜜1勺，每天早上或早餐后服用，或与早餐一起服用。这些食物含有更多的维生素B钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳症状。
枸杞桑椹粥5克，桑椹5克，山药5克，红枣5克，粳米100克。将上述原料煮成粥。枸杞、桑椹可补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳患者如果能每天早晚吃两顿饭，不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。
菊花粥15克，粳米100克，洗净，放入锅中，加入适量的水，盖上盖子，用旺火煮沸，用文火煮至粥。菊花对治疗眼疲劳和视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视可以泡一杯菊花茶喝，可以缓解眼疲劳的症状。
猪肝鸡蛋粥50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少一点。猪肝切好，和米一起煮粥。煮熟时，加入鸡蛋，加入盐、姜和味精调味，稍微煮一下。这种粥补肝明目，可以缓解看电视造成的视力不清。
米饭决明子粥10克，米饭60克，少量冰糖。先将决明子炒至微黄，取出冷却后煮汁。然后，用果汁和米饭一起煮，煮熟后加入冰糖。这种粥有清肝明目的作用。
