年轻人晚上经常不睡觉，晚上是夜猫子，时间长了对身体不好。据说经常熬夜会导致皮肤、抵抗力下降、眼睛疲劳等。对于熬夜的人来说，超负荷工作，容易出现功能障碍。长时间熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、黑斑等问题。
熬夜对健康有害已经成为一个无可争辩的事实，但人们经常不得不熬夜，那么如何避免熬夜和疲劳呢？今天，我推荐三种必要的营养汤来熬夜，喝这三种汤可以弥补熬夜的危害！
熬夜必备的滋补汤有哪些？
一、绿豆薏米汤
材料：绿豆200克，薏米50克，红糖适量。
绿豆具有清热解毒、降火的作用。此外，绿豆富含B富含维生素的维生素有助于缓解疲劳C因熬夜而失去的维生素过多可以补充C。薏米有健脾止演的作用。此外，薏米富含胡萝卜素，可以减少熬夜对眼睛造成的损失。所以建议经常熬夜的女性可以适当煮一些绿豆薏米汤。煮汤的时候要泡绿豆，然后用薏米慢慢煮成汤，加点红糖。
二、猪肉枸杞汤
材料:新鲜瘦猪肉2000g，枸杞子30g，少许芝麻油，适量的精盐。
做法:将猪肉切片，枸杞洗净备用。少许枸杞、猪肉片和精盐，煮20分钟，使肉煮熟，加入适量芝麻油。和主食一起吃饭。
三、西洋参煮乌骨鸡汤
材料:西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛内脏)，蘑菇6只发水干，陈皮5克，蜜枣3粒，洗净后一起煮汤，1-1.5小时后加入适量盐调味。喝汤吃鸡。
西洋参，甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参"补肺降火，生津液，除烦。虚而有火的人适合。"。长期睡眠不足最容易虚火发炎，使咽痛、头晕、心烦口疮，西洋参非常适合。乌骨鸡，滋阴养血，富含氨基酸和脂肪酸；蘑菇清新油腻，陈皮理气开胃；加一点枣，可以补充。本食疗适合长期熬夜、阴液消散、疲劳、口干食物少、头晕、面黄的人。
熬夜要注意哪些问题？
1.不要吃方便面来填饱肚子，以免生气过多。最好用水果、土司、面包、粥和配菜来充饥。
2.在开始熬夜之前，生素b群营养丸，维生素b能缓解疲劳，增强人体免疫力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，既能提神，又能消除体内多余的自由基，让你神清气爽；但是肠道不好的人最好喝枸杞泡热水的茶，可以缓解压力，明目！
