眼睛是非常重要的器官，如果经常缺乏某些营养元素，那么眼睛的新陈代谢以及协调可能就会受到干扰，因此大家在选择眼睛保护方法时，就是需要了解这些方面的内容。那吃什么菜对眼睛好？
1、浆果。这些食物含有比较丰富的抗氧化剂，可清除人体多余的自由基，减少对眼睛的负面伤害。有一些营养成分是可以清除多种毒素物质和细菌，让脆弱的眼睛得到充分的保养。
2、菠菜。这些蔬菜有丰富的叶黄素，还有维生素E，可以为人体补充大量的营养成分。这些营养都可让眼睛有充分的调节，增强眼睛的代谢能力和免疫功能。如果眼睛有各种容易感染的症状，那么通过菠菜的补充，往往可以减少外界对眼睛的伤害。
3、羽衣甘蓝。这些食物也有叶黄素和黄酮素，可以补充人体的营养，调节视觉神经的功能。有些人由于长时间在外面工作，或者是接触电脑的屏幕，眼睛容易流眼泪，而且也特别不利于视网膜的保护，通过这些营养的协调，可预防各种眼睛的伤害。因此大家平时可以多多补充羽衣甘蓝，如果觉得口味不好，可添加柑橘等等酸性食物。
