苹果是最常见的水果之一，曾经有些保健专家称，最普通的水果也能给人体补充丰富营养，苹果就是最好的例子。那么，苹果的功效与作用有哪些呢？
苹果的功效与作用
1、补血:铁必须在酸性条件下和维生素下C只有在存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的防治作用。
2、保养肌肤：苹果富含镁，镁能使肌肤红润、有光泽、有弹性。
3、保护心脏：苹果纤维、果胶、抗氧化剂等。可以降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
4、减少腹泻：苹果能促进消化系统健康，减少腹泻。
5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
6、美白和降低胆固醇：苹果中的胶体和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进胃肠蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤细腻有光泽，发挥美容减肥的作用。
每天吃苹果的最佳时间是什么时候
俗话说，早上金苹果，下午银苹果，晚上毒苹果毒苹果，这是早上吃苹果是最好的，营养被身体吸收最全面，也就是说，早上9点，10点，不仅可以补充身体的能量，而且有助于增强记忆，所以早上吃应该是最好的。
