产妇分娩以后还会出现宫缩的情况，一般这种情况持续3~4天便会消失，但是有些时候宫缩的时间会延长很久。而且宫缩的时候产妇的身体会感觉非常的不适，因此产后8天了宫缩该怎么缓解呢？
1、热敷。宫缩的时候会引起产妇腹部阵痛，而热敷便可以有效的暖宫镇痛，同时也有利于促进产妇子宫内的血液循环。但是产妇热敷的时候也要注意水温不要太高，以免烫伤皮肤。
2、按摩。顺产的产妇们可以在产后进行腹部按摩，这样不仅有利于子宫内的废弃物更加快速的排出，而且当疼痛非常剧烈的时候，按摩还有助于放松子宫内的肌肉，并且帮助子宫活血行气缓解疼痛。
3、喝红糖水或者益母草汤。产妇们在产后服用生姜红糖水也有利于缓解宫缩疼痛，而且益母草汤也有活血化瘀止痛的效果，还会加速产后恶露更加快速的排出，以缓解宫缩时给产妇带来的不适。
4、服用药物缓解。当宫缩时产妇们感觉疼痛难忍，并且疼痛已经影响到了产妇们的正常生活的话，产妇们便可以在医生的指导下服用少许药物来达到镇痛的效果。
