男怕伤肝，女怕伤肾。女性肾脏不好，身体功能减退，脸色变黄，精神不振，尿频尿急，性冷淡等症状，通常是提前老化的征兆，老化是女性的公敌，为了防止老化，必须学会补充肾脏，肾脏充足才能保持青春。那么，女性如何补肾呢？下面给大家介绍几种简单实用的方法。
1、科学的饮食
女人滋阴补肾，平时可以多吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、龟甲、鳖甲等食物，下面给女性介绍3种补肾食谱：①紫米补肾粥②黑豆米浆③黑豆海带牛尾汤。这些食谱具有补肾抗衰老的功效。
2、按摩保健肾脏
①腰部按摩操：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。
双手掌摩擦到手掌发热后，分别放在腰部，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
②脚心按摩法
每天睡觉前用温水浸泡脚，用手擦热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，最好擦热脚。该方法具有强肾滋阴降火的效果，对常见虚热症有效。涌泉穴直通肾经，足心足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，有助于补肾，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，促进睡眠，对肾损失引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
3、强肾健身体操
①端坐，左臂弯曲肘放在双脚上，右臂弯曲肘，手掌向上，抛物动作3~5次。做抛物动作时，手向上空抛，动作稍快，手抛时呼吸，恢复时呼吸。
②端坐，双脚自然分离，肩膀宽，双手弯曲肘侧举，手指向上伸展，与双耳平坦。然后，双手举起来，感觉两肋有牵引力，然后恢复原状。可以连续3~5次，每天可以适当3~5次。动作前，全身应该放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可以移动筋骨，使经脉畅通。
女性肾气足的脸色在白色中变红，而且皮肤柔软，保守年龄的秘密，而且能及时滋养肾阴，降低肾热，女性更年期综合症状减轻或消失，月经来潮也能延长到60岁。
