女性不擅长养血的话，脸色会变黄或变白，嘴唇会变白，心悸会减少睡眠，皮肤会变得枯燥，头晕，眼睛会变干，脱发和头发会变干。严重贫血者也容易出现皱纹、白发、脱牙、摇晃等早衰症状。现在，女性肾虚这个问题越来越受到重视，女性吃什么补肾，女性肾虚的朋友怎么养生呢
一般来说，饮食清淡，避免辛辣刺激食物多吃碱性食物，如葡萄、茶、海带等禁止长时间坐着或长时间卧床不起，加强体育锻炼，还可以注意以下食物:
何首乌
补充肝肾，益精血，更年期阴失火旺盛，头晕失眠，性情急躁。还可用于慢性肾衰竭。
补肾菜谱:首乌肝片:何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒，加入首乌汁炒均匀食用。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征和更年期综合征。
补肾菜谱:海参冰糖部门:水发海参100克，加水煮烂，加冰糖。
龟甲
阴虚血热不断崩溃，月经过多。慢性肾炎的高血压。
补肾菜谱：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
鳗鱼甲
用于乳腺增生、子宫肌瘤。
补肾菜谱:鳗鱼甲夏枯草汤:剥鳗鱼甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
