男怕伤肝，女怕伤肾。女人肾不好会使得身体机能减退，导致脸色发黄、精神不振、尿频尿急、性冷淡等症状，就是通常所说的提前衰老迹象，衰老是女人的公敌，想要防衰老，就要学会补肾，肾气足才能够留得住青春。那么女人怎么补肾呢？下面给女性介绍些简单实用的方法。
1、科学饮食
女性滋阴补肾，平时可以多吃黑豆、口香糖、当归、黑芝麻、龙眼干燥、海参、百合、何首乌龟、乌龟甲、乌龟甲等食物，以下介绍三种补肾食谱:①紫米补肾粥②黑豆米浆③黑豆海带牛尾汤。这些食谱具有补肾抗衰老的功效。
2、按摩保健肾
①腰部按摩操:腰部为肾府，经常进行腰部按摩，可以预防慢性肌肉腰酸背痛等症状。
双手掌摩擦到手掌发热后，分别放在腰部，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内环形旋转按摩，逐渐用力，酸胀感好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
②脚心按摩法
每天睡觉前用温水浸泡脚，用手擦热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，最好擦热脚。该方法具有强肾滋阴降火的效果，对常见虚热症有效。涌泉穴直通肾经，足心足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，有助于补肾，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，促进睡眠，对肾损失引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
3、强肾健身体操
①端坐，左臂弯曲肘放在双脚上，右臂弯曲肘，手掌向上，抛物动作3~5次。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
②端坐，双脚自然分离，肩膀宽，双手弯曲肘侧举，手指向上伸展，与双耳平坦。然后，双手举起来，感觉两肋有牵引力，然后恢复原状。可以连续3~5次，每天可以适当3~5次。动作前，全身应该放松。双手举起时呼吸，恢复时呼吸，力量不应过大或过猛。这种动作可以移动筋骨，使经脉畅通。
女人肾气足会面色均白里透红，而且皮肤细嫩，可以保守年龄的秘密，而且适时地滋肾阴、降肾热，女性更年期综合症状可减轻或消失，月经来潮也可延至60岁以后。
