睡觉看起来很普通，但有很大的补充效果，质量好的睡眠补充能量，保持生命，俗话说男人靠吃，女人靠睡，女人想保持睡眠是必不可少的，普通健康的睡眠方式给女人带来很大的好处，而且是女人保持皮肤的好方法
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。俗话说，睡养人，特别是女性，需要充分的睡眠和良好的睡眠姿势，正常健康的睡眠方式给女性带来很大的好处，也是女性最需要的美容方法。
2、化妆睡觉
有些女性，特别是青年女性睡前不化妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加快衰老速度。
3、带着胸罩睡觉
胸罩对乳房有保护作用，但戴着胸罩睡觉会引起疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
4、带饰品睡觉
有些女性睡觉时没有摘饰品的习惯，这很危险。首先，一些装饰是金属的，长期磨损皮肤，不知不觉会导致慢性吸收和积累中毒(如铝中毒)；其次，一些具有夜光功能的装饰会产生激光辐射。虽然数量很弱，但长期积累会导致不良后果。第三，带装饰睡觉会阻碍身体循环，不利于新陈代谢，这也是带装饰的局部皮肤容易老化的原因。
5、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
6、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质刺激中枢神经，令人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，睡不着觉。
8、枕头着手睡觉
睡觉时，双手枕在头下，除了影响血液循环、上肢麻木和疼痛外，腹内压力容易上升，长期发生回流性食道炎。消化不良，影响全身营养摄取，长期以来，颜色枯萎。
7、枕头过高
生理上枕头的高度最好是8-12厘米。枕头太低，容易变成枕头，流入大脑的血液过多，第二天头晕眼花，眼皮浮肿的枕头过高，会影响呼吸道，容易打鼾，从长远来看，颈部不适和驼背，影响身体状态，同时丑化服装效果。
9、蒙头睡觉
喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。
10、睡前剧烈运动
剧烈运动会使大脑神经细胞处于兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们不会立即睡觉。所以，睡前尽量保持身体平静。
