都说美人儿是可以睡出来的，通过合理的正确的睡眠方法就可以成功变身“睡美人”，由此可见睡眠对于女人来说是多么的重要，通过睡眠可以美容养颜，保养皮肤。但是有些错误的睡觉方式不仅起不到美容的效果，反而还会毁容，加速衰老，女人们千万别犯这22种错误的睡眠方式。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
有些女性在睡觉前没有摘饰品的习惯，这很危险。有些饰品是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收和蓄积中毒(如铝中毒等)，有夜光作用的饰品会产生激光辐射，量微弱，但长期积累会产生不良后果的饰品睡觉会妨碍机体循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
3、带饰品睡觉:
有些女性睡觉时没有摘饰品的习惯，这很危险。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，睡前喝酒睡觉后容易窒息，一般每晚2次左右，每次约10分钟窒息。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前吃饭:
睡前吃得太多，胃肠要加快消化，吃得太多的胃会刺激大脑。如果大脑有兴奋点，人就不能安然入睡。正如中医所说的那样，胃不合适，就会卧床不起。
7、看电视睡觉
在客厅看电视睡觉很自然，所以很多人都想在床上看电视睡觉。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视从卧室搬出去，不要在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前喝茶:
茶含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，令人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，睡不着觉。
9、睡前剧烈运动:
剧烈运动会使大脑神经细胞处于兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，人不能马上睡觉。所以，睡前尽量保持身体平静。
10、枕头过高:
生理上枕头高度最好是8-12厘米。枕头太低，容易变成枕头，流入大脑的血液过多，第二天头晕眼花，眼皮浮肿的枕头过高，会影响呼吸道，容易打鼾，从长远来看，颈部不适和驼背，影响身体状态，同时丑化服装效果。
11、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
12、蒙头睡觉:
女性睡觉时蒙头。现在冬天来了，很多人睡觉的时候都会戴头，其实这对身体非常不好，氧气呼吸，对大脑的危害非常大。
喜欢用被子蒙住头睡觉，但是被子容易呼吸困难，棉被中二氧化碳浓度上升，氧浓度下降，长时间吸入湿气，对大脑危害很大。随着时间的推移，，睡不着，容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。
13、开口呼吸:
闭口夜卧是维持精神的最佳方法，开口呼吸不仅吸入灰尘，而且容易刺激气管、肺和肋部冷空气。
14、面对风睡:
人体睡眠时对环境变化的适应能力下降，面对风睡觉，容易感冒生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。坐着睡觉会降低心率，扩大血管，加重脑缺氧，引起头晕和耳鸣。
16、相对睡觉:
夫妇、母子等家庭中，经常相对睡觉。这是一方吸入的气体多为对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应不足，失眠、梦想多，醒来后头晕乏力，精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯都不同，所以拉被子，踢脚，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影响睡眠。
17、露肩睡觉:
有些人睡觉习惯在被子外露肩膀，但冬天天气寒冷，寒冷容易侵入人体肩关节，局部经络骨节气血瘀滞，难以流通，引起风湿病、关节炎、关节酸胀痛。受风寒袭击容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉:
整夜打开电热毯，不仅醒来口干，而且容易感冒。人睡觉时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种小环境下，皮肤大量血管处于收缩状态，血流减慢，使身体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
19、保存睡眠:
人体不能保存睡眠，熬夜前多睡几个小时，对人体没什么帮助。其实，人体只需要一定品质的睡眠，多睡不仅睡不着，对健康也没有帮助。
20、睡眠不足:
大脑消除疲劳的主要方法是睡眠。长期睡眠不足或质量差，只会加速脑细胞衰退，聪明人也会混乱。
21、睡眠不规则:
不能按时睡觉。对女性来说，消除大脑疲劳的最好方法是睡觉。长期不能按时睡觉，直接睡眠质量差，加快脑细胞衰退，逐渐变傻。
22、透支睡眠：
有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
