很多人的胃肠会变差。那么，如何才能知道自己的肠胃不好呢？你有什么症状？接下来，让我们看看。
症状1:舌头颜色有异常
舌头颜色与饮食健康有直接关系。健康的舌头，应该有粉红色和形状均匀的白色舌苔。但舌色过红，说明饮酒过量，体内热度过高，应立即停止饮用。舌头苍白，说明吃脂肪过多的食物，消化系统慢，铁质不足。
症状2:记忆力减弱
不仅年龄增长记忆力衰退，饮食习惯也会影响大脑识别的能力。如果营养不足，那么，脑部的能力也会随之而减慢发展，对记忆力造成影响。如果节食的女性不能均衡地摄取食物中的营养，大脑能力会比没有节食的女性弱。
症状3:消沉
伤感通常是营养不良引起的。如果你感到沮丧，你可能缺生素b和c，也可能缺乏维生素中的重要矿物要素。
为了保护胃肠，请尝试以下方法:
1、适当饮用水
夏天气候炎热，人体出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能减弱，食欲不振等。因此，适当多喝水和其他饮料，每天早上、早上、午饭和午饭之间，晚饭后2小时左右，至少每次喝水，可以增加消化液的分泌。然而，应该注意的是适当多喝水，但不要暴饮，否则会对胃肠造成很大的伤害。
2、多吃新鲜蔬菜
为了使胃肠摄取水分和维生素c等营养素，可以多吃新鲜蔬菜和水果。同时，因为蔬菜和水果中含维生素丰富，可使胃肠道功能增强，可以防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物，尤其是各种油榨食品，是不宜消化，应该要少吃。
3、适当摄入纤维和益生菌
成人每天摄入纤维约30克，可保持胃肠健康。这是因为纤维能起到益生元的作用，促进益生菌的生长。此外，酸奶和其他日常发酵乳制品中含有的益生菌有助于改善消化系统。
