酸奶会减肥吗？谷物面包对身体有好处吗？绿茶低糖又健康？实际上这些都是高热量食物，一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。这些平常看起来十分健康的食物，也有可能是高热量又没营养的食物。一起数一下小编生活中被伪健康欺骗的食品吧！
1、油炸鱼片
一般的油炸鱼片由鳕鱼制成，这种鱼富含有益于健康(健康食品)的不饱和脂肪酸(dha等)，各种鱼片、鱼片产品也给自己贴上了营养的标签。但是，请注意，鳕鱼片的包装箱/袋子上经常列出120种原料，麻烦的加工对健康不太有益——大量盐、味精和油(油食品)爆炸时带来的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
2、灌装浓汤
汤类对健康非常有益，而且价格便宜，制作方便。但罐装浓汤是盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂，脱水胡萝卜制作的营养价值可能非常低的“混合物”。一罐浓汤中含有1000毫克钠，约为每天所需量的一半。所以，自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品)，自己做热汤吧。
3、绿茶饮料
绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可预防癌症(癌症食品)、心脏病、老化等与老化有关的疾病。但是也有人不喜欢这种味道，所以厂家加入糖等添加剂制作绿茶饮料，打着健康饮料的招牌到处卖。其实，绿茶瓶子的成分，如糖精、防腐剂等，在健康方面离我们很远。
4、酸奶制品
酸奶是用新鲜牛奶发酵的，蛋白质(蛋白质食品)、钙(钙)和维生素(维生素食品)丰富。对于因为乳糖不耐受而无法享受牛奶的人来说，酸奶可以是很好的选择。但有些超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些"包装"将它伪装成健康食品。因此，购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入水果(水果食品)。
5、黄褐色土豆
黄褐色土豆与常见土豆相比，价格便宜，种植方便。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖（血糖食品），增加了糖尿病（糖尿病食品）和肥胖的风险。因为口感也不太好，所以很多人煮成泥，放入黄油，剥皮用油炸，在表面撒盐。这样做的食品更不健康。
6、谷物早餐
如果计划通过饮食迅速增加体重，多吃10-20克最喜欢的谷物早餐就可以了。但是，如果吃得太多的话，今后一整天都会想办法燃烧多馀的热量。
7、全麦面包
与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点？出乎意料的是，黑也含有69卡路里的热量。
8、普通可乐
一杯可乐375ml，热量168千卡。可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配合可乐吃饭的时候喝可乐，在家上网也不要忘记打开可乐罐子。即使不搭配食物，很多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因（咖啡瘦身四小步2周见效）和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不仅可乐，其他汽水、沙士等也最好不要喝。
