夏天气温高，如果再加上多雨，或者本来所属的环境就十分湿热，人们会很容易出现没有食欲、四肢沉重等湿气重的现象，那么，夏天湿气重该怎么祛湿呢？有什么推荐的食疗方法吗
除湿的方法有哪些
1、使用葱、姜、蒜除湿
葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法很多，姜煮水是常见的使用方法。这样的姜汤有助于排出体内的湿气，也能使我们的身体快速出汗，缓解体内湿气过重。其他调味料也可以使用这些方法，也适用于雨后预防感冒。
除湿的方法可以去除体内的湿气，尝试薏苡。其性味甘微寒，可利水消肿，健脾除湿，舒筋除瘫，清热排脓。红豆性平，味甘酸，健脾止泻，利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，达到祛除湿气、排毒养颜的作用。此外，可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入煮汤材料中或煮粥、煮水饮用，具有利尿、除湿的效果，对浮肿的人尤为有效。但要注意这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人食用。
3、拔罐疗法除湿
拔罐疗法对除湿有一定的效果。拔罐疗法是传统中医常用的治疗疾病的方法，可以通过寒冷去除湿气，疏通经络，消除淤滞，活血，消肿止痛，消毒泻热，调整人体阴阳平衡，消除疲劳，增强体质。
4、艾灸除湿
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、除寒止痛的作用，具有烧火、通经除百病、艾灸温经通络、行气活血、散寒除湿和养生保健，对春季除湿邪有效。
5、科学饮食
祛湿的方法“药补不如食补”十分正确。去除湿气的方法有很多，可以从饮食开始。科学饮食要均衡适量摄取食物，不要暴饮暴食，也不要节食。在日常饮食习惯中，女性也不偏食，不挑食，就不能调整胃肠系统，体内的水分代谢恢复正常。
日常饮食最好科学，多吃清淡的食物，少吃油腻的食物。这是因为油腻的食物在春天胃肠消化有问题，也有消化不良、炎症等问题。油炸食品会导致体内过多的氧化物分泌，不利于胃肠健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
祛湿热的食疗方
1、板蓝根炖猪腱
材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。
做法:清洗猪腱(即猪前小腿肉)，切成大片。用水冲洗板蓝根片，将所有材料放入炖锅中，用猛火炖3小时，保温饮用时加入盐调味。
2、鸡骨草炖猪横
材料:鸡骨5克、猪横80克、姜1片、枣半粒。
做法:先把鸡骨草、猪横洗干净，然后把所有的材料放入炖锅中，用猛火炖3小时，炖后加入盐调味即可。
3、鲜桑叶炖猪腱
材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。
做法:洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗新鲜桑叶，将所有材料放入炖锅中，用猛火炖3小时，饮用时加入盐调味。
除了本文介绍的除湿热食疗方和食物外，湿热体质的朋友还可以多吃红豆(红豆)的食疗。因为红豆也是除湿热的好助手。
