睡得越多越好，一天7~8小时就足够了，和我们生活中的东西相反的道理一样，能给人带来最好的健康利益的睡眠也适度，不是睡得越多休息就越好。
睡前使用消除自由基的护肤品，可以提高睡眠效果
研究指出，皮肤内积存了毒素般的自由基，自由基减慢了皮肤纤维的形成，约35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度比新纤维的形成高，皮肤纤维逐渐消耗，形成皱纹
要注意太早躺再床上反而容易导致失眠，因此只要在十点开始准备入睡就可以了。
睡前1小时停止工作，建议使用电脑
日间的紫外线、空气污染、残留化妆会给皮肤留下毒素，使皮肤失去水分，加速皮肤老化。因此，晚上除了睡眠质量好外，夜间使用的护肤品也很重要。市场上销售了提供保湿效果的夜间水分面膜，睡前涂在脸上，第二天早上皮肤变得湿润，充满健康的光泽。
为了好好睡一觉，有些人会尝试吃安眠药，但安眠药只会解决入睡问题，而不会改善睡眠质素，长期进食还会危害人体健康。如果你有入睡问题，建议你在睡前一小时停止工作和使用电脑，放一点令人心情轻松的音乐，喝一杯热牛奶，这样会有助入睡，令睡眠质素更佳。
建议睡觉时一定要关灯
睡觉时一定要关灯吗？事实上，这是必要的。皮肤细胞在睡眠期间会进行自我修复，如果睡眠期间视网膜仍然感受到光线，则会大大降低黑色素的分解，使睡眠失去美肌的效果，如果不需要，睡前记得关灯吧！
