天气越来越热，炎热的夏天开始了！白天的时间很长，温度也很高，稍微不小心就会生病，所以在这么热的季节需要养生。下面家庭医生在线小编为大家介绍夏季养生的8个最佳选择。
最佳调味品——食醋
酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋具有很强的抑制细菌的能力，可以在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏季人容易疲劳、困倦等，多吃醋，有助于消除疲劳，保持精力充沛。
最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是好产品。
最好的汤菜-番茄汤
番茄汤中含有的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性服用。
最佳肉食-鸭肉
其优点是鸭属于水禽。性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低热、虚弱、食少，大便干燥和水肿等多见于夏季。
最佳饮品-热茶
茶叶中富含钾元素，解渴解乏。实验表明，热茶的冷却能力大大超过冷饮产品，是消暑饮料的领导者。
最佳营养素-维生素E
人们在夏天会遇到强烈的日照、臭氧和疲劳，维生素E可以将这三种危险降到最低。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。根据需要，服用维生素e的药丸，每天15-60毫克就足够了。
最佳运动-游泳
游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹，还能惠及体内脏腑，如脑、肺、肝等，特别有利于血管，被誉为血管操。另外，水中消耗的热量明显高于陆地，游泳可以减轻体重。
最佳服色——红色
其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其它服色（包括白色）此种功能较弱。
