很多女性在月经前几天发现自己有乳房膨胀的问题，这种膨胀的现象普遍存在于大多数女性中，很多女性认为这是正常的生理现象，是月经不调的表现，所以大家都不在意，但生理前乳房膨胀的疼痛很可能是乳腺增生，生理前乳房膨胀的疼痛是乳腺增生的典型症状。月经前几天开始疼痛，月经来后症状逐渐消失，循环。
生理日前乳房膨胀的疼痛很烦恼，如何缓解生理日前乳房膨胀的疼痛呢？
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。
3、穿合适的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
4、热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热热
5、维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时不吃人工奶油，其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，GIA会促进前列腺素e的形成，抑制催乳素的发生。
