糖燕麦粥，用水洗燕麦米和米，浸泡1小时左右，放入锅中加入适量的水，根据自己的味道加入适量的糖。用大火煮20分钟，然后用小火煮15分钟。红糖是一种很好的营养补充剂，燕麦是粗粮食，有利于人体的新陈代谢。两者结合制成粥后，效果加强，对身体起着非常好的作用。食用红糖燕麦粥不会让人发胖，而且具有良好的养生作用。
食用红糖特别注意
1、食用红糖一定要注意适量食用，红糖的糖分含量较高，食用过度，以免对身体造成不良影响，建议每次食用的量在十克作用。
2、红糖含热量高，对便秘患者不建议吃，以免加重便秘症状。
3、吃红糖期间，不能吃竹笋，竹笋含有多种氨基酸，在人体的作用下，会产生系列反应，对人体有不良反应，建议两者不要同时吃。
红糖燕麦粥的作用
1、红糖燕麦粥有活血的作用。红糖叶酸和微量物质含量丰富，有助于血液循环，有造血作用，有一定的补血活血作用。
2、糖燕麦粥具有促进消化的作用。燕麦是粗粮，含有丰富的纤维，容易被胃肠吸收消化，对促进消化有一定的作用。
