让我们看看洗澡的四大保健效果，学习如何发挥其作用。
入浴效果1:促进血液循环
入浴后不久身体内心就会变暖。这是因为水温的加热作用激发了体内本身存在的体内循环恒定功能，以保持体内环境的稳定。
同样的原理是，身体进入比体温高的水中，身体功能会加快皮下血管扩张的血液循环，身体芯部的血液会向体表移动，释放体内的热量。结果是有效促进血液循环。
入浴效果2:促进出汗排出毒素
健康的皮肤与桑那浴相比，入浴时也大量出汗。这和促进血液循环的过程一样，也是热水的加热作用。皮下血管扩张后，尽管身体内部的热量想排出体外，但热水的温度和市内的温度都比体温高外的温度反而被外部加热，流入体内进一步提高体温。因此，身体出汗降低体温，汗水完全排出体内的垃圾和毛孔垃圾，发挥皮肤美容的作用。
入浴效果3:放松身心
身体完全进入浴缸时，身体排水量减轻体重。这就是著名的阿基米德定理。
如果把身体浸泡在浴缸里，把水在脖子上，身体的重量就会变成体重的约10分之1。减少头部重量的颈部以下的体重只有4~5公斤，从体重的重压下释放身体可以缓解肌肉紧张。
在37-39度左右的热水中浸泡时，人的自律神经中的副交感神经发挥着主要作用。副交感神经的功能之一是使身心进入休息状态，人的身心放松。
入浴效果4:全身按摩
适度的压力有助于消除疲劳，即使浴缸没有水流按摩，也有按摩效果。原理是水静压。如果不到肩膀时，全身承受的水压达到500公斤左右。没有骨架支撑的腹部在水压下，腰围减少3厘米左右是惊人的事实。另外，接近身体表面的静脉也受到相应的压力，水压随着水深加强，容易滞留在下半身的静脉血液在水压下回到心脏，从而减轻站立引起的下半身浮肿。
