很多人都知道熬夜会伤害我们的健康，但有些人因为工作原因不得不熬夜。我们如何努力保护我们的健康？今天，小编会给熬夜者一些保护自己的建议，希望对大家有所帮助。
1、熬夜族晚餐不宜吃太饱，别吃辛辣食物，避免对胃刺激，造成熬夜过程中胃部要承受更大的负担。
2.熬夜时尽量避免喝一些提神的功能性饮料。可以喝淡茶、热牛奶、枸杞菊花枣泡水，多喝果汁和豆浆。
3.熬夜前吃吃维生素，平时多吃蔬菜水果，补充足够的维生素。
4.熬夜的人眼睛容易疲劳。他们可以闭上眼睛休息一会儿，或者花时间做眼操，揉眼睛，让眼睛感觉更好。
5.熬夜时注意适当的室内通风，尤其是长时间关门开空调时。
6.身体是革命的本钱。休息时，建议抽出时间锻炼，锻炼身体，增强体质。
7.合理调节情绪，尽量保持舒适。注意补眠，不要让自己太累。
熬夜对自己的健康非常有益，但长期熬夜不可避免地会对身体造成伤害。我希望你能定期检查身体，发现身体疾病，积极接受标准化治疗，不要拖延。
