1、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的效果，多吃有助于消除体内积累的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收前，附着在纤维食物上，排出大便，减少毒素的累积效果。常见的纤维质食品有粗米、蔬菜、水果等。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内胆固醇含量，有保肝、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素b族、蛋白质、氧化镁等多种成分，经常喝绿豆汤有助于排出体内毒素，促进身体新陈代谢。秋冬季节，绿豆汤也是消毒养颜的好产品。
3、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早上起床时喝水，可以给机体补充足的水分，促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应该多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可以促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
4、甜瓜
冬天吃肉过多，吃太多饭，容易在体内积存废气，这些废气会引起人体许多不适，如斑点、痤疮、腹胀等，特别是肠内积存太多废气会致癌。甜瓜含有大量的食物纤维素，所含的葡萄糖苷成分能刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
5、山药
山药粘质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习压力大的女性有健身效果。山药中含有的精氨酸有补脾肺的效果。山药含有溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
6、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酶类和多种不饱和脂肪酸，饮用稀释醋可促进肠道蠕动，降低血脂，治疗习惯性便秘，无毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
