健胃消食的食物和水果有哪些

健胃消食的食物包括小米、南瓜等，水果主要有山楂、木瓜和香蕉等。

1.小米

小米含有丰富的维生素和优质蛋白，熬成粥后最上面会形成一层细腻粘稠物，被称为粥油，具有保护胃黏膜和补益脾胃的功效，能促进胃部消化。

2.南瓜

南瓜含有的果胶和膳食纤维等成分，能起到保护肠道胃黏膜和加强肠胃蠕动的作用，促进食物消化，达到健胃消食的效果。

3.山楂

山楂富含有机酸、维生素C，能调节肠胃平滑肌功能，提高胃蛋白酶活性，增加消化酶分泌量，促进蛋白质和脂肪分解消化，可发挥出有效的健脾开胃和消食化积作用，并能改善积食所致的脘腹胀满和嗳气反酸症状。

4.木瓜

木瓜中的木瓜酵素等有效成分，能加速蛋白质吸收，缓解消化不良，适当食用可达到健脾胃和助消化的目的。

5.香蕉

香蕉中的膳食纤维和维生素含量丰富，进食后可加快肠胃蠕动和排泄，帮助健胃消食，改善便秘症状。