由于奶粉问题频出,很多妈妈们开始重新选择母乳喂养。母乳喂养不仅节省资金,快捷方便,更重要的是它可以提高宝宝的免疫能力以及对疾病的抵抗力,对宝宝和妈妈都非常有好处。
妈妈们怎样吃会使奶水有营养呢?
多吃一些高营养价值的食物
哺乳期的妈妈为了给宝宝提供充足的营养,要多食用一些营养价值高的食物,比如:蛋类,牛油果,鱼类,扁豆,酸奶,全谷食物等。
要催乳多吃大豆蛋白
哺乳期的妈妈们每天可适量食用一些豆浆等其他类型的豆制品。根据专家介绍,食用豆制品可以增加女性的泌乳量。不过,有些妈妈们食用豆制品容易出现肚胀等各种不适症状,这时就需要采取其他的催乳方法了。
增加饮水量
奶水里面大部分的成分是水,所以哺乳期妈妈要较平时多饮用一些水。如果饮水量不够的话会影响乳汁的分泌。不过也不要强迫自己饮用过量的水,超过了身体需要的话也不会使乳汁增加。
放松心情