怀孕时很不容易的，当生产之后和怒道的孕妈妈都会选择母乳喂养，但是这也要看自己有没有奶水，有的妈妈生产后给孩子吃奶及时，刺激乳头，就会出奶水名单有的妈妈却很不容易出奶，还会出现乳房长得问题，那么产后胸胀不下奶怎么办？
1. 一日三餐要正常时间进行，吃的多了，买水自然也就多了，因为所有的能量都是来自于食物的。如果怕胖可以少食多餐，增减吃饭的顿数，减少吃饭的量。
2.可以适量的运动，运动不仅可以锻炼身体起到减肥的作用，还可以促进乳房分泌乳汁，其中散步时最好的运动项目，
3.多抱孩子也是可以增加母乳的，因为这样可以激发母性促进乳汁的分泌。
4.还可以多喝一些汤，但是不要和太油腻的汤，因为油腻的汤水，会影响乳汁的分泌，所以可以喝一些清淡点儿的鲫鱼汤。
生产后出现胸胀还没有奶水，就要想办法解决，上文小编已经告诉了大家一些简单的小方法，如果遇见这样问题的宝妈们可以试一试，说不定哪一个方法就能解决问题。奶水不足还可以进行专业的催乳，要去专业的催乳店进行。
