最近食欲下降，早起胸闷气短，头晕？你可能脾虚了。如何判断自己是否脾虚，让我们来看看脾虚的四个症状。
1:食欲下降
湿气进入体内后，最容易伤脾。有些人食欲和消化功能下降。但是，有些人的食欲没有受到影响，有很强的饥饿感，但是吃了之后有膨胀感也是胃强脾弱的表现。
2:舌苔有变化
健康的舌头表面是红色的，应该是润泽的。舌头上有舌苔，又薄又干净。舌苔白厚，看起来光滑湿润，体内有寒冷的舌苔粗糙，厚，黄腻，体内有湿热的舌质红红无苔，体内已经受到一定程度的伤害。
3:湿气重
短期内，湿气重的人体重可能明显增加，严重时下肢浮肿等问题。体虚是由身体脾胃功能减弱衰退引起的。体虚会导致新陈代谢缓慢，身体活力减弱，营养消耗能力减少，肥胖。
4:早起不舒服
早上起床后，胸闷、头晕、头晕、脾胃功能弱。但脾肺功能相互影响。脾虚在一定程度上，肺金失养容易出现气短、动作促进等肺气虚的表现。
如何补脾:4大粘稠食谱补脾
1、粘稠粥
材料:炒稠50克，梗米100克
做法:煮粥吃
效果:补脾止泻，固肾涩精，聪明。
2、粘稠核桃糊
材料:粘稠粉30克，核桃肉(破碎)15克，枣(去核)7张
制作方法:将粘稠粉加入冷水粘稠，加入滚动水搅拌，加入核桃肉和枣肉，煮成糊状，加入糖混合
效果:具有治疗肾气不固定、遗精、早泄、腰腿酸等症状的效果。
3、芡实山药糊
材料：芡实500克，山药500克，莲子肉250克
做法：将所有材料分别炒黄，共研末，加藕粉250克，拌匀成散剂，每次不拘量，加白糖适量，调匀成糊状食用，每日1~3次。
效果:可治脾虚腹泻。
4、芡实扁豆粥
材料：炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米100克
做法：将所有材料共加水煮成粥。
功效：对脾胃虚弱而见便溏或腹泻者有良效。
