各种饮料已经成为许多人消暑的必需品，但很少有人注意饮料和健康。
1.碳酸饮料:碳酸饮料引起的肥胖问题众所周知，其中咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸还会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。因此，碳酸饮料不愧是最不健康的饮料。
2.牛奶咖啡饮料:每杯牛奶咖啡含有800卡路里，含有约170克糖。由于味道香味浓厚，人们在不知不觉中容易摄取过多的热量和糖，对健康不利。
3.柠檬水:很多人容易被这种饮料的名字欺骗，市售的柠檬水通常含有很多甜味剂、防腐剂和人工色素。
4.各种味道的蒸汽:除维生素外，各种味道的蒸汽饮料多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出水和自然调味剂的汽水饮料。
5.能量饮料:确实能为身体提供能量，但其中含有大量咖啡因和糖，摄取过多也不利于健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。
6.运动饮料：大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。然而，大多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择时必须清楚地看到它们的成分表。
7.果汁饮料：多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%的纯果汁。
没有添加防腐剂、色素等添加剂的牛奶、水和茶是最好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏天消暑的好选择。
