案例:我声音好，歌声清晰，婉转，但经期声音沙哑，差点失音。这是什么原因？
专家揭露，在经期，性腺激素分泌发生变化，声带也发生变化，特别是月经来潮前1~2天最明显，主要表现为声带分泌物增加、充血、浮肿，声带毛细血管壁比平时脆弱。
此时高声唱歌或咽喉运动过度引起声带紧张、高速振动，月经期间本来充血、浮肿的声带容易过度疲劳，加重充血，粘膜下出血的高声唱歌或大声说话，声带肌疲劳，声门闭合不良，声音平时不好经期过后，又恢复了常态。
经期声带保护是声音保健的重要环节。因此，请注意①月经期间，特别是月经来潮前夕和第一、第二天过度使用声音，不要强制高音②患慢性咽炎、声带总结、声带出血等疾病的女性，应暂时停止练习、唱歌③对于经血量多的人，月经期间最好暂停练习和唱歌。否则，发音时横膈肌和腹肌收缩，腹压上升，对充血的盆腔不利④注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不吃辣椒、胡椒、咖啡、浓茶等刺激性食物，戒烟。
除了上面所说的，女性在经期也要注意保健卫生。
1、注意局部卫生，保持清洁
生理日必须保持外阴清洁，按时清洁外阴，清洁用毛巾和的毛巾和盆洗脚和脏衣服。洗澡只能洗澡，不能洗澡，不能冷水游泳，以免污水进入阴道。另外，大便后，为了不污染阴道，必须从前道。
2、注意保温，避免感冒
夏天长，炎热无法忍受，人们冷饮，容易感冒，生理日必须注意保温，特别是下半身的保温更重要。不要用冷水洗头、洗澡、洗脚，不要在雨水、水和水田工作，也不要坐在泥地、砖地上。不要吃冷食物。因为突然或过强的冷刺激，子宫和骨盆内的血管挛缩可能会导致生理痛和月经急剧停止。另外，经期身体抵抗力下降，感冒容易感染疾病。
3、注意饮食营养，保持心情舒畅
生理日多吃易消化营养丰富的食物，多喝热水，大便顺畅，防止便秘和下半身充血，避免吃辣椒和冷食，避免腹腔和骨盆内血管扩张，月经过多，生理日延长。保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免焦虑。炎热的天气会影响人的感情，使人烦躁，生理日容易精神紧张，感情变动，影响中枢神经系统的调节功能，引起月经失调，加重生理日的反应，保持心情愉快。
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