天气转凉，到了这个时候人们也开始注重身体的调养，有其事到了冬季时节，人们都会大补一番，而民间也有“冬令一进补，来春可打虎”的说法，但您知道“冬令进补秋垫底”吗？意思就是冬天要想补好，那么求条调理身体也是必不可少的一步。
秋垫使冬补更有效
专家表示，冬补前调理身体有助于健脾化湿，防止虚弱。否则，身体不仅难以吸收补充剂的营养，还会因愿违而受伤，诱发湿热加重等问题，得不偿失。刘德全特别指出，以下四种人需要特别注意补充前的烹饪。
身体非常虚弱的人
身体虚弱的人不能期待冬天集中补充调整身体整身体，秋天适当服用和平补充剂，调整心脏功能，为冬天补充奠定基础。秋天的补充最好补充食物，稠、山药、枣、龙眼、百合、莲子等温和的补充品是很好的选择。其中，稠度易消化，健脾益胃山药补血，健脾补肾，常吃。
肠胃功能不好的人
这类人往往体内湿热较重，表现出舌苔厚腻，直接服用补品会增加肠胃负担，适得其反。冬天进补前要吃些“开路药”，清除湿热，调理肠胃功能。脾胃虚弱，食欲不振的人可以用生薏苡30克、山药15克、陈皮10克、茯苓10克煮水，代茶饮用，半个月调理可以增强食欲，调和脾胃。经常腹胀、消化不良的人可用莱菔子10克、山楂10克、陈皮10克、木香5克煮水喝，半个月后消化功能便会增强。
易上火的人
爱上火的人一般为阴虚，表现为手脚心发热、脸颊发红、眼睛干燥、口干、舌疮、大便干燥、失眠等。这类人如果不在进补前滋阴，必然遭遇“火上浇油”的窘境。常见的滋阴食物有水产品、鸭肉、百合、乌梅、山药、荸荠、莲子、木耳、银耳、蜂蜜等。如今很多年轻人饮食上“无辣不欢”，喜欢熬夜，都需要适当滋阴。
刚生病的人
入秋以来，天气逐渐变冷，很多人感冒了，觉得自己很虚弱，想马上补充。值得提醒的是，疾病彻底治愈后才能进补，否则容易复发。
最后，刘德泉注意到补充不能盲目。第一，一般人不需要故意补充，药物补充不如食物补充，好好吃饭，加强锻炼，可以增强体质。第二，如果确实虚弱需要补充，请咨询正规医院的医生，辨证论治，逐步进行。第三，补充应掌握好度，出现鼻血、口舌肿胀、大便秘结等问题，补充错误或补充，可能立即停止。
