风、寒、暑、湿、干、火这种疾病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会使湿气虚弱，危害健康。因此，建议消除以下坏习惯。
坏习惯招来湿气
睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前睡觉，每天增加运动会提高睡眠质量。
口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰淇淋和冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能，给外邪带来入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加重湿毒的重要因素，从中医的角度来看，酒会帮助湿邪，所以酒精应该尽量少碰，不要用酒来担心。
运动少。运动少的人往往会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，身体可能会生病。适当的运动，如跑步、健步、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快排湿。
老坐着。久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，疲劳、失眠、记忆力下降等，全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛、头晕。
除湿养脾常以三个养生穴位
本季早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》这句话湿气通脾。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上三个养生穴位每天按100次，也是除湿养脾胃的好方法。
除按摩除湿养脾外，还可食疗
茯苓粥-健脾除湿
取粳米100克，清洗干净的粳米100克，茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量的水，武火烧水，水开后用文火煮到糜烂，加入盐、生姜粒每天早晚各服用一次，可根据口味加入红糖。长期食用有利于水浸温、健脾祛湿的效果，对慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必要的微量元素，能利尿除湿，也是消暑的好产品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
薏米赤小豆汤——健脾祛湿
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏苡、红豆用清水洗净，放入汤煮1小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
