不仅男性肾虚，女性也出现尿频、尿急、尿不尽等肾虚的症状，不仅影响日常生活，还影响女性的颜色，养肾补肾很重要，养肾首先要改掉伤肾的坏习惯。
青春永存的最强武器
肾在我们腹部内脏的最底端，肾精充足的话，肾脏的热量和能量就会不断地滋养温暖的五脏六腑。
肾脏是女性的宝物，特别是在准备怀孕生孩子的时候，仅仅40周，肾脏就累了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去。
养肾，骨骼强壮，骨髓丰富，头脑反应快，聪明，听力好，有黑发肾虚，智力衰退，耳鸣，乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松弛，头发脱落，脸变形，黑眼圈等问题。
其实，肾脏很强，脸上的缺陷和老化的痕迹都可以用坚硬的肾脏抹去，世界上唯一能力扭转时间，青春永恒的最强器官是肾脏。
肾脏是先天性的书，如果父母的身体不好的话，一定会遗传给下一代，所以如果想要孩子的话，首先要养活自己和丈夫的身体。
导致肾早衰的七大危险情况
第一，先天遗传。这真的没办法，只能认命，然后努力弥补。
第二，持续用力。无论是体力还是脑力，无论是精神还是身体，过度的情绪激动都会伤害肾脏，甚至高兴也不行。也就是说，一切都要适度。
第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。如果你吃得太咸，你会伤害血液和肾脏。如果你吃得太油腻，你会抑制害肾阴。
第四，反复感冒。百病从感冒开始，寒冷是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。天气冷的话，就会直接破坏自己的身体。
第五，久病。
第六，熬夜，泡沫，蹦床，去CLUB彻夜狂欢。
第七，乱吃保健药，保健品中的重金属和有害物质严重超标，容易损伤肾脏。
如何补肾
1、黑五种是美丽的黄金食品
黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏苡(3把)、核桃(2把)、米(2把)、红糖适量煮粥吃。
2、经络穴位按摩
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
3、提高呼吸的深度
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。
呼吸越沉，老化越远。肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸不仅仅是肺的管理，呼吸是肾，呼吸是肺，肺和肾合作才能正常平静呼吸。
如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
补充肾气，改善呼吸的调理方法：有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
4、注意防寒保暖
肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
