冬季养生，早餐是重要的部分。现在上班族一般都是边走边吃，或者随便买一点食物来填饱肚子，这无疑不利于自己的健康。忙碌的白领早起，给自己充裕的时间吃早饭，整天充满能量哦
冬季早餐推荐粥谱:
1、奶香麦片粥
首先清洗粳米，用冷水浸泡30分钟，取出，沥干水分。坐在锅里点火，加入600克高汤煮沸，加入小火煮粥。然后在粥中冲入鲜奶，中火煮沸。最后，加入麦片和糖，搅拌均匀，从锅里放入碗。
2、砂锅排骨粥
首先清洗猪排骨，切碎，油炸，清洗生菜，切丝，清洗葱姜，切末，清洗粳米，浸泡30分钟，取出，沥干水分。其次，将粳米放入砂锅中，加入约2000毫升的冷水，用旺火沸腾，用小火慢慢煮30分钟。加入猪排骨段放入锅中，撒上豆子和生菜线，继续煮20分钟，加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀，稍微炖一会儿，撒上葱和姜末，就可以盛开吃了。
砂锅排骨粥健脾开胃，营养不良。
什么时候吃早餐最好？
一般来说，早餐和午餐的时间间隔最好在4~5小时左右，所以早餐最好在7~8点左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干扰胃肠的休息。
怎样吃早餐最为健康？
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐，也不能吃得过饱。饮食过多，超过了肠胃的消化能力，食物不容易被消化，长久时间下来，会使得肠胃的消化功能下降，使得肠胃的功能发生障碍，从而引起肠胃疾病。
2、吃早餐宜软不宜硬
早上，人体的脾脏困顿呆滞，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔软的食物，不宜吃油腻、煎炸类的食物，否则容易导致消化不良。
