如果长时间保持不良坐姿或经常进行腰部运动，很容易患上预防腰椎间盘突出症的疾病。现在许多二十多岁的年轻人都患有这种疾病，那么我们如何避免生活中的腰椎间盘突出症呢？事实上，很多方法可以帮助我们预防腰椎间盘突出症。让我们看看！
如何预防腰椎间盘突出症？
1.避免体重过重。
平时要有良好的坐姿，睡觉时床不宜过软。
3.长期办公桌的工作人员需要注意桌椅的高度，并定期改变姿势。在职业工作中，经常弯腰的人应该定期伸展腰部和胸部，并使用宽腰带。
4、应加强背部肌肉训练，提高脊柱内部稳定性，长期使用腰围，特别注意背部肌肉运动，防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5.如果需要弯腰取物，最好弯曲臀部和膝盖，以减轻腰椎间盘后面的压力。
6.平时开车时，座椅向前移动，以保持膝盖和臀部一样高，坐直，双手握住方向盘。用靠垫或卷起的浴巾保护腰部。不要坐在太后面开车。伸展脚踏板或伸直手臂，以减少背部脊柱的曲度。
7、及时检查：当腰腿疼痛、弯曲有限时，腰部不及时到医院检查是预防疾病最有效的方法。
其它预防方法
1.饮食均衡，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，防止肥胖，戒烟控酒。
2作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体育活动前做好准备。
平时要加强腰背肌肉锻炼，增强腰椎稳定性。
腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
四、避寒保暖。
3.卧床休息时，应选择硬床，以保持脊柱生理弯曲。
