生孩子很伤女性的身体。生完孩子后，女性一定要坐好月子，避免身体留下问题。有些女性在照顾宝宝的过程中，长时间弯着腰，导致自己得了腰椎间盘突出。那么产后腰椎间盘突出怎么办？
1.按摩
产妇可以通过按摩腰部的方法来缓解腰痛。感觉到腰痛时，产妇可以用个热毛巾敷在自己的腰部两侧，有利于腰部血管扩张，加速腰部血液循环。在某种程度上，热敷按摩能够有效缓解腰痛。最好要敷个半个小时，并且适当的揉揉自己腰部。
2.倒着走
此外产妇还可以尝试倒着走。倒着走的时候，产妇一定要在空旷的地方做这个动作。并且要保证周围没有任何障碍物，保证自己的安全。倒走的时候有利于锻炼腰背部的肌肉，加强腰肌的力量，能够有效缓解腰痛。
3.补钙
生完孩子后产妇还得要补钙。补钙的方法有很多，产妇可以多喝一点牛奶，多喝豆浆。身体缺钙了容易引起骨质疏松，骨质疏松也会导致产妇有腰痛的症状。照顾宝宝时，产妇不要长时间弯腰，要注意保护自己的腰部。此外产妇要避免久站或者久蹲，这些动作都很伤腰。
