腰椎间盘突出症是困扰许多中老年人的疾病之一。近年来，腰椎间盘突出症的症状越来越年轻，因此腰椎间盘突出症越来越受到重视。治疗腰椎间盘突出症，医院往往会给出手术治疗的解决方案，但这种方法只是切除突出部位，无法治愈，有复发的可能。如果腰椎间盘突出症的治疗不是很严重，我们仍然建议朋友使用最传统和最健康的治疗方法——运动治疗。腰椎间盘突出症的运动方法是什么？今天我们来讨论一下这个话题。
1.最简单常用的锻炼方法
倒走是腰椎间盘突出症中最简单的锻炼方法，但这种方法也需要更长的时间来坚持。一般的锻炼方法是每天在平坦和无车辆行人的半小时，每天锻炼大约一个月，你可以初步看到疗效。坚持下去，它会有很好的效果。
2.认可的锻炼方法
这种锻炼方法适合在床上进行，以脚屈支撑、头部和手为支撑点，然后慢慢站起来，根据自己的身体状况站起来，注意不要勉强支撑到自己的极限。这个循环好几次。整个运动过程需要逐步进行，慢慢站起来，以防止伤害加重，坚持每天锻炼一到两次，每次不超过半小时，这种锻炼方法非常被人们认可。
3.最有趣的锻炼方法
事实上，最有趣的锻炼方法是指游泳，这也是一种非常受欢迎的锻炼。游泳也被证明是许多人尝试治疗腰椎间盘突出症的好方法，其中蛙泳效果最好。感兴趣的朋友也不妨试一试，锻炼也可以娱乐，两全其美！
以上是三种腰间盘突出的锻炼方法，其他的锻炼方法还有热毛巾敷腰、坐高腿凳等，这些锻炼和按摩的方法，在日后的文章中我们也会一一做详细的介绍，感兴趣的朋友们可以多多关注哦!
