很多人都很重视自己的体型，但有时吃得少，经常运动，为什么胖了呢？事实上，这可能与你没有注意到的一些习惯有关。那么，在不知不觉中变胖的习惯是什么？
在不知不觉中发胖的习惯是什么？
1、吃完饭后立即入睡
吃完饭后，人总会犯困。然而，此时，不要直接躺在床上睡觉，因为饭后人体的新陈代谢功能会立即降低，摄入的食物容易变成脂肪，导致肥胖，也可能导致消化不良，肥胖也容易导致各种慢性疾病，如糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等。
2、用大尺寸的盘子、勺子或碗
用大碗吃饭，无意识地放入更多的饭，吃得越来越多，有可能在不知不觉中变胖。相关研究表明，使用大盘子、勺子、碗时，在心理上促进食欲，摄取的食物增多，肥胖的概率也增加了。
3、一边吃饭一边看电视
很多人喜欢在吃饭的时候看电视，但是在不知不觉中吃得很多。此时，大脑处于愉快的状态，当然对食物的需求也会增加。
4、吃饭速度过快
吃饭速度过快会使得食物不能在消化道充分吸收，很容易再次产生饥饿感，从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉，大概需要半个小时。因此将吃饭速度放慢，在一定程度上能够防止肥胖的发生。
5、不吃早餐
有研究表明，不吃早餐的人，肥胖的风险更高，不吃早餐容易诱发各种疾病，尤其是胆结石。
6、熬夜
熬夜成为现代人的习惯，这个习惯是肥胖的重要因素，不知不觉就会变胖。熬夜会影响人体摄取的碳水化合物的变化，过度变成脂肪。另外，长期睡眠不足也会增加食欲，引起肥胖。
7、不喜欢晒太阳
体内缺乏维生素d的人的脂肪容易堆积在肌肉内，不喜欢晒太阳的人，维生素d的转化不足，肥胖可能会发生。
8、不喜欢喝水
人体新陈代谢需要水分去除燃烧脂肪，饮用水不足也会在看不见的情况下发胖。因此，必须养成经常喝水的习惯，摄取足够的水分。
