现在大多数人都有便秘的经验。便秘主要表现为排便次数减少、粪便干燥或排便困难。请自己调查一下。如果每周排便次数不足3次，每次排便都很辛苦，排便总是感觉不舒服，或者需要手段的辅助来排便的话，便秘的可能性很高。
关于如何解决便秘问题，也有各种各样的意见，支持药物，相信食疗可以解决。事实上，如果非特定患者便秘或非常严重便秘，大多数便秘可以通过食疗来改善。这是因为各种蔬菜和水果普遍含有丰富的纤维素，纤维素吸收水分会膨胀，增加粪便体积，同时刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。
是便秘的天敌。那么，在很多蔬菜中，哪些蔬菜有显着的效果呢？本文列举了五种蔬菜，供大家参考。
哪些食物是便秘的天敌？这五样食物助你轻松击退便秘
1.火龙果
火龙果的膳食纤维含量是水果中最顶级的，同时它还含有各种酶和不饱和脂肪酸。这些物质可促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，可辅助治疗便秘。
2.猕猴桃
猕猴桃是平常常说的奇异果。其含有丰富的膳食纤维，同时还属于低热量低脂肪的水果，因此食用猕猴桃可起到润燥通便的作用。
3.豆芽
豆芽性甘微寒，富含粗纤维，能促进肠道蠕动。豆芽和韭菜一起吃的话，可以有效地改善老年人和幼儿的便秘。
4.白菜
白菜中含有很多粗纤维，据《本草纲目》报道，白菜，又名宋，甘，温，无毒。通利肠胃，消除胸闷，解除酒渴。消食下气，治瘴气。止热气咳。冬汁特别好，中、利大小便。”因此，常食用白菜可改善便秘。
5.菠菜
草酸是刺激肠道排出自然毒素的物质，被人体吸收后对肠道发挥良好的刺激作用，促进排便，菠菜中草酸含量高于其他蔬菜。因此，便秘者可以多吃菠菜。如果是想改善便秘的人，建议在吃菠菜之前不要烧水，以免草酸大量流失。另外，菠菜布丁高，痛风患者不应该吃菠菜来改善便秘。
