便秘现象在今天非常普遍，尽管药店或餐馆外到处都有针对女性便秘的药物广告。但每个人都知道药三毒，这将不可避免地引起怀疑。
下面一组专家针对这一现象推出了一套女性便秘食谱，据说是根据个人经验总结出来的，所以受到了很多人的欢迎。它们不仅可以治疗便秘，据说对减肥也有奇怪的影响。
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。将这三种原料混合在一起，储存在瓶子里，每顿饭舀一两勺米饭。福泽老师解释说，紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋拌白菜
方法是将500克卷心菜加入少许盐，放入沸水中焯水。将煮熟的蔬菜冷却，挤干水，切成块，然后将一杯醋、1/2杯汤、两勺酒和1/2勺盐混合，煮成汤。汤冷却后，将卷心菜倒入密封瓶中储存一天。卷心菜富含多种维生素和膳食纤维，能增强胃肠蠕动。
3.醋腌莲藕
将莲藕烫一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和芝麻油，搅拌均匀。将混合好的莲藕放入密封瓶中，每天取出一些作为用餐配菜。莲藕能清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。
四、烫海带豆
将300克海带切成丝，用沸水漂白，用水煮100克大豆，冷却海带和大豆，控制水分，然后加入盐、酱油、味精、葱搅拌均匀。海带富含食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量；大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维能吸收肠道水分，增加排便量。
